מנוחה ומטרה חדשה
יום שבת הוא יום מעולה למנוחה וחשיבה מחדש על המטרה הבאה. הצבת מטרה חשובה ויעילה לשימור
מוטיבציה, הנאה, תחושת מסוגלות עצמית ותוביל לשיפור ביכולת שלנו.
איך בוחרים מטרה?
מטרה מושגת
קודם כל שתהיה ניתנת להשגה. לפעמים אנחנו רואים מישהי מקבלים המון השראה ומוטיבציה ועפים על מטרה בלתי מושגת. אבל אז, המוטיבציה יורדת ויש המון רגעים כאלה ומתגלים הרבה קשיים בדרך ואנחנו מוותרים וזה מתסכל ברמות.
מטרה ריאלית
אם המטרה היא ריצת 5 ק"מ וקבענו לרוץ כל בוקר אבל, אנחנו הכי לא טיפוס של בוקר אז יש פה מכשול מראש וחבל. לבחור מטרה שהיא גם מושגת פיזית וגם ריאלית לביצוע.
דיוק
מה בדיוק תרצו לשפר או לאן בדיוק תרצו להגיע כמה שיותר ספציפי. נניח ריצת 5 קילומטר, נניח 10 פוש אפ
נניח ירידה של 5 קילו. וזה מוביל אותי לנקודה הבאה.
ניתן למדידה
חשוב מאוד שזאת תהיה מטרה מדידה כדי שנוכל למדוד בהתחלה, במהלך ובסיום
שיהיה במה "להאחז", נקודת ציון גם שנדע האם אנחנו בכיוון זה גם מאוד משפיע על המוטיבציה.
וכמובן לכל זה אם תוסיפו להכל...
הגבלת זמן
זה בכלל יכול מאוד להעלות את המוטיבציה. נניח להירשם למרוץ שבו תרוצו 5 ק"מ או ארוע משמח או אפילו תחרות.
בנימה אישית, היתה לי מטרה:
שלוש עליות מתח מלאות עד זמן מסוים כשבפועל אז הצלחתי בקושי 2.
כשהגיע הזמן עשיתי כבר 6 עליות מלאות התרכזתי במטרה, היא היתה לי כל הזמן בראש תמכתי בה גם
בחלומות בהקיץ ודמיינתי עצמי עולה למעלה, ממש ככה! אנחנו יותר חזקים ממה שאנחנו חושבים!
אז מה המטרה שלכן/ם?
מה תרצו להשיג?
